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90后的你,脱发吗?多年防脱发小经验分享

最近,男票一直在跟我推销他新买的防脱洗发水,让我试试,说防脱发效果可好了。我拒绝了很多次,他老是不死心,最后只能残忍的告诉他:我不掉发……过了一天,他告诉我,他几个同事想试,让他找个瓶子分他们点,额,一群小白鼠……

脱发这个问题,真的是90后的人生大问题啊。

今天,就来说说导致脱发的原因,还有怎么预防脱发。集结了我多年研究脱发的心血。

脱发原因

精神问题

现代人由于工作、生活压力过大,很多人都存在精神过分紧张的问题,长时间这样,就会导致脱发。

遗传

脱发患者有家族史者占20%。在遗传中,对男性呈显性遗传,对女性呈隐性遗传,这就是脱发患者男多于女的原因之一。

内分泌紊乱

脱发与人体内雄性激素有关。雄性激素分泌过多,会导致脱发。我们一般看到男性脱发的烦恼比女性严重。

如果是女性,月经紊乱,痘痘严重,掉发也严重,可以去检查一下内分泌,看看是不是雄性激素过多。

很多女性怀孕或者产后会脱发,也是由于体内雄性激素变化导致的,雄性激素过多就会导致脱发。

病毒感染

由真菌、细菌及病毒引起感染,可导致局部血管发生血栓或小血管炎,而使其支配范围的头发,由于血液供应受到障碍而产生脱发。

饮食不当

很多人由于工作忙碌,饮食不注意,结构简单,没能做到健康、均衡,长期下来,身体肯定不好,当然就包括脱发。

而有些人过分喜欢食肉、酗酒,当体内大量产生胆固醇时可使皮脂过多,从而影响毛囊的血液供应。阻碍头发的正常生长而致头发脱落。

生活作息

生活作息不好会导致脱发,最重要的一个就是熬夜。熬夜的危害很多,对身体、对精神方面的损害都很大,很多人可能会忽视一个,熬夜会导致脱发。熬夜不仅会导致雄性激素过高,也会导致精神过分紧张,这些都是上面提到的,导致脱发的原因之一。

预防脱发

脱发的原因了解了,就要搞清楚自己为什么会脱发,才能有针对性的预防脱发。

1、缓解精神压力

如果长时间精神紧张,一定要想办法缓解精神压力。压力过大的时候,推荐做运动,选择适合自己的运动,然后长期坚持。运动会产生多巴胺,多巴胺有传递兴奋和开心信息的作用,可以缓解生活中的压力。

如果真的不喜欢运动,可以选择自己喜欢做的事情,比如看书、画画、逛街等,没有爱好就培养兴趣爱好,转移注意力,让自己放松,不要一直保持高度紧张的状态,才能缓解精神压力。

2、遗传

遗传是个无法改变的事实,但是,如果家族有脱发比较严重的人,可以提早预防,遗传没法改变,但是其他导致脱发的因素可以在生活中避免。

我爷爷就有脱发的问题,我爸也有这个问题,我姑姑们也有这个问题。但是,我爸是我爷爷子女里面,最注重这个问题的人,很早就开始预防脱发,用各种防脱、育发产品,终于找到适合自己的。即使男人脱发比女人严重,他现在头发比我姑姑茂密,能一直维持原本的状态。

3、调节内分泌

人体的内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的。

如果内分泌不平衡,可以从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗;养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白食物;多锻炼身体,加强体质;生活习惯良好,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病;保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统。

4、注意卫生

平时工作、生活注意卫生,这种问题老生常谈,大家都知道,就不说了。

最需要注意的一点,公共场合,特别是到外面住宿,一定要注意卫生,避免病毒、细菌、真菌感染,慎用公共产品。部分人,特别是男士,都不怎么注意公共卫生问题,殊不知这个问题就可能导致脱发,掉发。

去理发、烫发,也要选择卫生条件好的店,看起来干净的店,卫生不一定做的好,但是,看起来不干净的店,卫生肯定做的不好,一定要慎选。

5、营养均衡

营养均衡是很多人忽视的一个问题,均衡衡营养,指的是合理搭配食物,才能营养均衡。合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物,使所含营养素齐全,比例适当,以满足人体需要。

很多人由于学习、工作太忙,忽略营养搭配问题,吃饭随便应付,或者不喜欢某些食物,一直不吃,长期下来,营养一定不平衡,可能就会导致脱发。

有些人会暴饮暴食,饮酒过度,这也是不可取的。

有些人会推荐脱发的人多吃黑豆、黑芝麻、花生、核桃等,有些人坚持吃了一段时间会发现自己脱发问题真的缓解了。缓解的原因,是因为这些食物补充了身体所缺的一些营养,所以能缓解脱发。

6、生活规律

对年轻人来说,最重要的一点是不熬夜,做到早睡早起。同时做到三餐准时,锻炼身体,热爱生活,这样身体才能健康。

这些解决的方法,都是一些需要坚持的方法, 包括生活的方方面面。脱发很多时候不是一个问题导致的,也不是一天导致的,只有找出自己脱发的原因,从各个方面入手,才能慢慢让养好头发,不脱发。

祝大家都有一头茂密的秀发。

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